간수치 이상 지적받았을 때, 지금 바로 해야 할 대처법

건강검진 결과, 간수치가 높다고 들었나요?

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건강검진에서 간수치(AST, ALT 등)가 높다고 진단받았다면 단순한 피로 때문이라고 넘기기보다는
즉시 생활습관을 점검하고 필요한 경우 정밀검사를 받는 것이 중요합니다.
이 글에서는 간수치 이상 소견을 받은 이후 어떻게 대응해야 하는지
실질적이고 신뢰도 높은 정보를 중심으로 정리했습니다.

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간수치가 높다는 건 어떤 의미일까?

간수치는 간세포의 손상 여부를 반영하는 지표입니다.
주요 수치로는 AST(GOT), ALT(GPT), r-GTP 등이 있으며
정상 수치를 초과할 경우 간염, 지방간, 음주로 인한 간 손상, 약물성 간염 등을 의심할 수 있습니다.

특히 ALT 수치가 AST보다 높게 나타났다면 지방간 가능성이 크고,
AST가 더 높다면 간 이외의 근육 질환도 함께 고려해야 합니다.

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간수치 상승의 원인, 내 생활에서 찾기

일상 속 작은 습관들이 간수치에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
주요 원인은 아래와 같습니다.

원인 설명

음주	알코올은 간세포에 직접적인 손상을 줌
비만	체지방이 간에 쌓여 지방간으로 진행 가능
운동 부족	대사 기능 저하로 간 부담 증가
약물 복용	특정 약물은 간에 독성 작용을 유발

이 중 음주와 비만은 간수치 이상 소견자의 70% 이상에서 공통적으로 나타납니다.

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당장 실천해야 할 생활 습관 개선 3가지

1. 금주 또는 절주
   알코올 섭취는 간수치 개선의 가장 큰 걸림돌입니다.
   한 달만 금주해도 수치 개선 효과를 확인할 수 있습니다.
2. 식습관 개선
   지방과 탄수화물 위주의 식단은 줄이고
   야채, 단백질 중심으로 조절하는 것이 중요합니다.
3. 꾸준한 유산소 운동
   하루 30분 걷기만으로도 간 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.

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약물 복용 중이라면 꼭 확인해야 할 사항

처방약, 건강보조식품, 진통제 등
간에 부담을 줄 수 있는 성분이 들어 있을 수 있습니다.
의사와 상담 없이 장기간 복용하지 말고
검사 전 일주일간 중단해 보는 것도 방법입니다.

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정밀검사가 필요한 상황은 언제일까?

다음과 같은 경우에는 즉시 소화기내과를 방문해 추가 검사를 받는 것이 필수입니다.

조건 설명

간수치 2배 이상 상승	급성 간염 또는 간 기능 이상 의심
황달, 가려움 동반	담즙 배출 이상 가능성
간염 바이러스 양성	B형·C형 간염 가능성

이 외에도 가족력이 있거나 이전에도 수치 이상이 반복되었다면
정기 추적관찰이 필요합니다.

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병원 진료 전 준비하면 좋은 3가지

1. 최근 복용한 약물 리스트 정리
2. 건강보조제나 식이요법 여부 메모
3. 수면, 음주, 운동, 식사 기록 정리

의사와의 상담 시간은 짧기 때문에
이런 자료들이 있다면 보다 정확한 진단이 가능합니다.

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간 건강을 위한 추천 식단표

식사 예시 음식

아침	삶은 달걀, 두부, 현미밥, 미역국
점심	닭가슴살 샐러드, 브로콜리, 잡곡밥
저녁	생선구이, 나물 반찬, 된장국

과일은 과당이 많기 때문에 소량 섭취하며
튀김, 기름진 음식, 인스턴트는 피해야 합니다.

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간수치 회복까지, 평균 소요 시간은?

간 기능은 비교적 빠르게 회복될 수 있는 장기입니다.
생활습관을 철저히 개선할 경우 약 4~8주 내에 수치 정상화가 가능합니다.
다만 회복 이후에도 꾸준한 관리가 필요하며
간수치가 한 번 이상 높게 나온 이력은 건강보험 공단에서 추적 관리 대상이 될 수 있습니다.